الرشاقة على طريقة نجمات هوليوود

ناهدصبرى · 16 صفر, 1431 هـ, 40 : 09 م

اليوم الاول:سمك على البخار............................................ ...........فى الصباح:.............تناولى مقدار نصف لتر من الماء على الريق قبل مغادرة السريرللتخلص من السموم المختزنة بالجسم.بعدعشردقائق:تناولى كوبامن عصير الجريب فروت اوالليمون للحصول على احتياجات الجسم من فيتامين(ج)والبوتاسيوم. بعد(15)دقيقة:تناولى ربع لترمن اللبن منزوع الدسم مع ملعقة صغيرة من الكاكاو وملعقة صغيرة من العسل بعد اذابته فى قليل من اللبن البارد.(اثناءالنهار)تناولى مقدار لتر من الماء بمعدل نصف لتر على الاكثر كل نصف ساعة.(الغذاء)(200)جرام من السمك المطهى على البخار مع اضافة قطرات من الليمون وزيت الزيتون او(200)جرام من لحم الدجاج المسلوق اوالمشوى مع نزع الجلد او(150)جراما من اللحم الاحمر.بعد ساعتين:تناولى كوبا من الزبادى الطبيعى مع ملعقة من العسل الابيض،فالزبادى يساعدعلى الهضم بعد الاكل..........الخامسة مساء:تناولى عصير ليمونة مع ربع لتر من الماءوملعقة صغيرة عسل ابيض.العشاء:اسلقى كيلو من الكرات ونصف كيلو من الطماطم ونصف كيلو من الجزر مع حزمة من الكرفس وقليلا من الزعترواتركيها على نار هادئة دون اضافة الملح.تناولى 3 اطباق صغيرة من الشوربة السابقة بمعدل بولة كل عشر دقائق ثم تناولى 3 بولات اخرى من الخضروات الموجودة فى الشوربة بمعدل بولة كل 20 دقيقة.يمكنك اضافة الخل اوخليط مكون من ملعقة صغيرة من المسطردة وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وعصيرليمونة مع الفلفل الاسودوالاعشاب.ابدئى بتناول الشوربة فى السلبعة مساءحتى يمكنك التخلص من الماء الزائد بسهولة قبل النوم.عند النوم:تناولى كوبا من الزبادى مع ملعقة من العسل الابيض(صغيرة)فالجسم يمتص الكالسيوم جيدا اثناء النوم, اليوم الثانى:3 وجبات من العسل****فى الصباح**** عند الاستيقاظ من النوم واثناء الساعات الخمس الاولى من النهار،تناولى ربع لتر من الماء كل نصف ساعة.وتناولى كوبا من عصير الجريب فروت او الليمون وكوب من الكاكاو بالعسل.****بعد الظهر****تناولى كوبا من الزبادى مع ملعقة من العسل الابيض.بعدها بساعة،يمكنك تناول عصير الليمون مع ربع لتر من الماء وملعقة من العسل الابيض.****العشاء****200 جرام من السمك المشوى او المطهو على البخار.طبق صغير من الخضروات المسلوقة او المطهية على البخارمع اضافة قليل من زيت الزيتون او الملح والخل والمسطردة.****عند النوم****يمكنك تناول كوب من الزبادى مع اضافة ملعقة صغيرة من العسل الابيض. اليوم الثالث:جبن ابيض وفاكهة****عند الاستيقاظ من النوم:تناولى نصف لتر من الماء.بعد نصف ساعة:تناولى كزبا من عصير الليمون او الجريب فروت.***بعدربع ساعة:تناولى كوبا من الكاكاو باللبن مع ملعقة من العسل الابيض. الغذاء:*****250 جرام من الجبن الابيض القريش خالى الدسم.كوب من الزبادى مع ملعقتين صغيرتين من العسل الابيض ويمكنك اضافة 125 جراما من الفراولة او ملعقة صغيرة من الكاكاو.بعد الظهر********تفاحتان او حفنة من الفواكة المجففة(المشمشية او القراصية).******كررى الطعام السابق بعد ساعة. كما يمكنك تناول كوب من عصير الليمون مع ملعقة من العسل الابيض ما بين الخامسة والسابعة مساء.العشاء*******200 جرام من الدجاج او السمك المشوى مع 300 جرام من الخضراوات المسلوقة او المطهية على البخارمع اضافة ملعقتين من زيت الزيتون اوصوص الخل مع المسطردة والليمون.قبل النوم*******تناولى كوبا من الزبادى مع العسل الابيض.(وهذا النظام يخسس 3 كيلو فى 3 ايام)