بسم الله الرحمن الرحيم
والحمدلله رب العالمين,والصلاةوالسلام على أشرف المرسلين.
بالاستعانة بالله أولاً,ثم الأخذ بأسباب الراحة والأسباب المعينة على تجاوز
هذه العقبات نستطيع اتباع بعض الخطوات التي تنظم حياتنا ونتفادى من خلالها القيام
بأعمال وأعباء ثقيلة شأنها ان تصيبنا بالإرهاق....
#هدئي بالك
حاولي دوماً...ألا تشعري أن الأحداث والظروف
من حولك خارجة عن السيطرة,بل آمني أن لديك
القدرة بإذن الله على تغيير حياتك بنفسك وتذكري
أن مايمربك ليست عقبات...إنماهي فرص.
#وقت لنفسك
لاتهملي نفسك..!من الضروري إمضاء بعض
الأوقات السعيدة مع أشخاص تحبينهم,لأن ذلك
يقلص التوترويوفرلك دعامة إجتماعيةتقف إلى
جانبك وقت الأزمات.
#واجهي مشاكلك
إياك والتجاهل..!لا تمارسي هذه الطريقة لتهربي
من مواجهة مشاكلك.فأكثر مايثير مخاوفنا هو
عدم مواجهة مشكلنا.ناقشي أية مسألة تقلقك مع
الثقات حولك.لأن التجاهل بكل بساطة يرفع من
حدة التوترعندك.
#3.2.1 هووووب
مارسي الرياضة فها يساعدك عل التخلص من
هرمونات التوتر ويخرجها من أوعيتك الدموية
خصوصاًالمشي والجري..إنها أفضل المضادات
ووقاية لقلبك وصحتك.
#تأملي
استرخي..وتنفسي بعمق..تمددي في حالة
سكون تام لراحة أعصابك المشدودة.أكثري خلال
الإسترخاء من التسبيح..وذكر((لا إله إلا الله))مع
إطالة نطقها..ستشعرين بتحسن فوري..
#التدليك
أظهرت دراسات علمية حديثةأ50%من مشاكل
الظهر هي سبب التوتر وإجهاد الأعصاب.لذلك
تغلبي على توتر عضلاتك بتدليكها واستخدمي
في التدليك زيوتاً طبيعية ونباتات عطرية لتجديد
نشاطك.
#المعدة بيت الداء
العادات الغذائية الخاطئة لدينا تساهم كثيراً
في معناتنا من أمراض مزمنة شتى لعل أبرزها
الإرهاق والكسل.فالافتقار للأغذية الصحية الغنية
والتوتر الموجود لدينا يدفعنا لتجاهل الوجبات
اليومية والاستعاضةعنها بوجبات سريعة تؤدي
للقرحة المعدية ومشاكل الجهاز الهضمي التي تؤثر
سلباًعلى باقي الجسم والنفسية,استعيضي عن
الحلويات والمعجنات بالفاكهة الطازجة أواللبن
الزبادي مع الخضار.
#عوضي خسارتك
أثناء التوتر يستهلك الجسم كثيراًمن فيتامين
BوCوالزنك,لذالك أكثري من تناول الأكلات
البحرية والحبوب والخضار لتعوضي
خسائرك.
#المنبهات الشقية
يسلبك الكافيين من الجسم الكثير من المغذيات,
لذلك نقول لك اعتدلي في تناول المنبهات من
شاي وقهوة ومشتقتها خصوصاًإذاكانت تغذيتك
غير جيدة..هذه المنبهات تتركك عرضة للإصابة
بالأمراض نظراً لضعف جهاز المناعة.
#أشعة الشمس المشرقة
تقول إحدى طبيبات النساء((إن التغيرات
الهرمونية التي تحصل للمرأة كل شهر تجعلها
عرضة للمزاج السلبي وتفقدها الطاقة والنشاط))
لذالك ننصحك بتمضية ولو ساعة من وقتك في
أشعة الشمس(غير المحرقة طبعاً!)مثل ساعات
قبل الغروب أوصباحاً,لأن ذلك يزيد من نشاطك
ويقلل حالات الضجر والإكتئاب,مارسي أثناء ذلك
الرياضة,أواقرئي كتاباً نافعاً,أوقومي بأي
نشاط تحبينه.
ودمتم بصحة والعافية الدائمة.درب المحبة
أسهل طريقة..........لصحتك!!
رد: أسهل طريقة..........لصحتك!!
أحبك يا زهور حتى لو خلص الاسبوع حبي لك ما يخلص
